الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عبارات شكر وردود على المواضيع من تصميمي
الأحد 27 مايو 2018, 9:37 am من طرف شوق العمر

» ليتك تعلمين كم احبك ياامى....
الأحد 27 مايو 2018, 5:02 am من طرف شوق العمر

» تاريخ الحرب مع اسرائيل منذ عام 1948 مدعم بالصور
الأحد 27 مايو 2018, 4:58 am من طرف شوق العمر

» إذا حزنت اطرق باب الله..
الأحد 27 مايو 2018, 4:53 am من طرف شوق العمر

» إذا حزنت اطرق باب الله..
الأحد 27 مايو 2018, 4:53 am من طرف شوق العمر

» طريقة عمل أرز بالكبد والقوانص
الأحد 27 مايو 2018, 1:21 am من طرف شوق العمر

» طريقة عمل مقلوبة الباذنجان بالدجاج
الأحد 27 مايو 2018, 12:43 am من طرف شوق العمر

» طريقة عمل مقلوبة الباذنجان بالدجاج
الأحد 27 مايو 2018, 12:43 am من طرف شوق العمر

» في تعاملك مع الناس
الإثنين 14 ديسمبر 2015, 10:31 am من طرف شوق العمر

» شريط اهداءات مجاني لمنتداك
الأحد 16 مارس 2014, 7:03 pm من طرف tamtooma

» توقيعات إسلامية من تصميمي ..متجدد ان شاء الله
السبت 08 مارس 2014, 8:48 pm من طرف مؤيده بالله

» عمل نخله للزينة
الجمعة 07 مارس 2014, 7:28 pm من طرف الملاك الطائر

» كود وضع الفافيكون الخاص لمنتداك مع الشرح المفصل
الجمعة 28 فبراير 2014, 6:52 am من طرف ابوليث

» موقع صانع الفافيكون لمنتداك أو موقعك
الإثنين 24 فبراير 2014, 5:34 pm من طرف EDGE

» تعليم الشك بالخرز مع الشرح والصور
الجمعة 07 فبراير 2014, 9:32 pm من طرف الملاك الطائر

» اريد تعلم حرفة الماكرامى و الخرز من فضلكم
الجمعة 07 فبراير 2014, 9:04 pm من طرف الملاك الطائر

» بنرات جاهزة للتصميم
الأحد 05 يناير 2014, 3:54 am من طرف ملاكووو

» قاموس صخر + السيريل نمبر الأصلي و يدعم الفيستا أيضاً
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013, 10:48 pm من طرف مؤيده بالله

» برنامج خاص بالصور روعة أدخل فلن تندم
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013, 9:51 pm من طرف مؤيده بالله

» تصاميم رمضانيه جاهزه للكتابة
الخميس 04 يوليو 2013, 7:37 pm من طرف naglaa

» شوفوا كيف الشياطين عماله توسوس
الثلاثاء 02 يوليو 2013, 5:22 pm من طرف naglaa

» أي هذي الناس نحن .. ومن نكون ؟
الإثنين 01 يوليو 2013, 8:45 pm من طرف naglaa

» النجاح سلما لا تستطيع تسلقه
السبت 09 مارس 2013, 4:55 pm من طرف نااز

» عمل فنى من المكرونة!!!!!
الإثنين 11 فبراير 2013, 3:38 pm من طرف مؤيده بالله

» تحفه رائعه من الزجاجات البلاستيك تعالي شوفي كيف!!!!
الإثنين 11 فبراير 2013, 3:23 pm من طرف مؤيده بالله

» بسرعه اذا وجدتم صورتكم بين هذي الصور فبادروا بحذفها ولا تترددوا
الإثنين 11 فبراير 2013, 2:23 pm من طرف مؤيده بالله

» اربعة اشياء لا يمكن استرجاعها
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 7:50 pm من طرف مؤيده بالله

» تحفة رائعة بعلب الحليب المجفف و بعجينة الورق
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 7:46 pm من طرف مؤيده بالله

» مؤثرات صوتية للتصاميم لا تفوتكم
الإثنين 10 ديسمبر 2012, 1:26 am من طرف مؤيده بالله

» أسعد الله اوقاتكم بكل خير (واحة شوق العمر)
السبت 08 ديسمبر 2012, 11:35 pm من طرف مؤيده بالله


شاطر | 
 

 كل ماتريد أن تعرفه عن السمنة ..أسبابها وعلاجها والاطمعه المناسبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوق العمر
المديــــــ العام ــــــر
المديــــــ العام ــــــر
avatar

انثى عدد الموضوعات : 1440

مكان الإقامة : قلب زوجى
الجنسية :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
تقييم المشرفين :
نقاط : 5866
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: كل ماتريد أن تعرفه عن السمنة ..أسبابها وعلاجها والاطمعه المناسبة   السبت 06 فبراير 2010, 7:59 pm

تقول د. منى حجازى استشارى أمراض الروماتيزم والتأهيل بجامعة المنصورة أن السمنة هى زيادة الجسم عن حدة الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة فى الجسم ممالاشك فيه أن هناك فرق واضح فى بنية الأجسام مابين الناس.

ويرجع ذلك إلى عوامل العمر والحالة المعيشية، وهذا الأمر يثير التساؤل عند الكثيرين، وراثية، بيئية، أو هرمونية فى الحقيقة أن ذلك يعتبر صحيحا ويفسر بعض الحالات ولكن لا يفسر البعض الآخر، فالطاقة التى يحتاجها جسم الإنسان تنقسم إلى قسمين:
1- طاقة أساسية وهى التى يحتاجها جسم الإنسان لنشاطاته الغير إرادية مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء وغيرها . وعادة ما تعادل 50-70% من إجمالى الطاقة اليومية التى يحتاجها الشخص النشيط جدا و 40-50% إذا كان الشخص متوسط النشاط و 30-40 % اذ كان الشخص غير نشيط.

2- طاقة النشاط والحركة وهى التى تنتج عن استخدام الإنسان لها خلال يومه كالمشى والسباحة والحركة بصفة عامة.
وتحسب الطاقة بما يسمى بالسعرات الحرارية ( الكيلووات) فكل حركات جسم الإنسان الإرادية أو غير الإرادية تقاس بهذا المقياس وهى الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة علما بأن كل جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتينات يعطى حوالى أربع سعرات حرارية وكل جرام من الدهن يعطى حوالى تسع سعرات حرارية.
كيف يمكن قياس السمنة؟
من أفضل الطرق التى يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعى آم لا هى ماتسمى بطريقة دليل كتلة الجسم وتحسب الوزن ( بالكيلو جرام )÷الطول ( بالمتر المربع )
فإذا كانت النتيجة بين 20-25 فان الوزن يكون طبيعى
ما هى مسببات السمنة ؟
1-النمط الغذائى
2-العوامل النفسية هذه الحالة منتشرة فى السيدات أكثر منها فى الرجال.فحين يتعرضن لمشاكل نفسية ينعكس ذلك فى صورة التهام الكثير من الطعام
3- اختلال فى الغدد الصماء وهو السبب الملائم فى حالات السمنة
4- الوراثة أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفردة ليس مسئولا عن السمنة وقد لا يكون مسئولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام اكبر مما نحتاج
وسائل العلاج
1- الرجيم أو الدايت
إن التحكم بالنظام الغذائى للبدينين هو أهم وأنجح طريقة يمكن بها تخفيض وزنهم وذلك بتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة لحدود اقل من حاجة الجسم من الطاقة
2- تقليل الاستفادة من الغذاء
هناك ثلاثة طرق لهم دورا حقيقيا فى منع الاستفادة من الغذاء وهم:
أ‌- منع الاستفادة من الكربوهيدرات ( النشويات ) عن طريق منع نشاط الإنزيمات الهاضمة للنشويات والتى تفرز من الغدد اللعابية والبنكرياس وذلك عن طريق إعطاء الشخص مواد ( اكتشفت فى البقوليات ) تمنع هذا النشاط وهذه المواد توجد على صورة حبوب ومن أشهرها المسماة carbo-lite وهذه المواد ليس له أضرار صحية ذات أهمية إلى أنها تكون غازات مزعجة وذلك نتيجة أن النشويات الغير ممتصة تتخمر بفعل البكتريا فى القولون.

ب‌- استخدام الألياف الغذائية التى توجد فى النخالة والخضروات والفواكه ( لذلك ينصح أكلها دون تقشير ) كما أنها توجد على شكل أقراص فى الصيدليات .وهذه الألياف تمنع امتصاص الطعام من الأمعاء بالإضافة إلى أن تناولها قبل ومع الطعام تشعر الإنسان بالشبع مما يقلل تناوله للطعام.
ت‌- حديثا تم استخدام بعض الأدوية التى تمنع امتصاص الدهون من الأمعاء، وبالتالى تقليل الاستفادة منها مثل مركب يدعى أورليستات.
****************
ويضيف
د. أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان

قائلا: أن
هناك بعض الأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن وهى:
- تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات.
- الترمس.
- البقدونس بعد الوجبات.
- اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات.
- ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة.
- الجزر المبشور قبل الوجبات.
- طبق السلطة الكبير قبل الوجبات.
- مشروب البردقوش– النعناع– الكراويه- الينسون- الشمر.
- الجريب فروت.
- إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء، وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا.
- خبز الشعير.
وذلك إلى جانب ضرورة ممارسة أى رياضة خفيفة بشكل منتظم، لأنها تساعد على حرق الدهون، وأنسب الرياضات هى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يومياً لمدة خمس أيام فى الأسبوع على الأقل.

**وهذا نظام غذائى لإنقاص الوزن بعيدا عن الأدوية**
نموذجا لغذاء يوم كامل لشخص بدين يحتاج لإنقاص وزنه دون استخدام الأدوية وهو مكون من:
- وجبة الإفطار :
- 3 ملعقة فول مدمس بالليمون والكمون (قليل الملح) ويفضل بدون ملح، أو بيضة مسلوقة (وحدة).
- ربع رغيف أسمر (وحدة).
½ كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر (نصف وحدة).
وجبة بين الإفطار والغذاء تحتوى على :
- 2 موز صغير (2 وحدة).
- كوب شاى أخضر قليل السكر.
وجبة الغذاء وتتكون من :
- ملاعق أرز (2 وحدة).
- طبق كبير فاصوليا خضراء (2 وحدة).
- ربع دجاجه (3 وحدة).
برتقالة (وحدة).
وجبة بين الغذاء والعشاء :
- 4 ملاعق بليلة (وحدة).
- ½ كوب لبن (نصف وحدة)
وجبه العشاء :
- ربع رغيف بلدى (وحدة).
- طبق سلطة صغير (وحدة).
- كوب زبادى (وحدة).

ويفسر الدكتور أشرف الوحدة بأنها :
- وحدة الخبز = ربع رغيف بلدى = 3 ملاعق أرز = 4 ملاعق مكرونة أو بليلة.
- وحدة الخضروات = طبق صغير من الخضار المطهى أو السلطة الخضراء.
- وحدة الفواكه = ثمرة متوسطة.
- وحدة الألبان = كوب لبن = واحد زبادى كبير.
- وحدة اللحوم = بيضة = 3 ملاعق فول = قطعة من اللحوم 30 جم (حجم الإبهام.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نااز
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى تاريخ الميلاد : 01/01/1993
عدد الموضوعات : 56

مكان الإقامة : عراق
الجنسية :
المهنة :
الهواية :
العمر : 25
العمل/الترفيه : المطالعه
المزاج : رايقه
نقاط : 2350
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: كل ماتريد أن تعرفه عن السمنة ..أسبابها وعلاجها والاطمعه المناسبة   الأربعاء 11 يوليو 2012, 8:23 pm

يسلمو شوق العمر للمعلومات

تحياتي

نااز

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كل ماتريد أن تعرفه عن السمنة ..أسبابها وعلاجها والاطمعه المناسبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات النسائية :: عالم الرشاقة-
انتقل الى: