الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عبارات شكر وردود على المواضيع من تصميمي
الأحد 27 مايو 2018, 9:37 am من طرف شوق العمر

» ليتك تعلمين كم احبك ياامى....
الأحد 27 مايو 2018, 5:02 am من طرف شوق العمر

» تاريخ الحرب مع اسرائيل منذ عام 1948 مدعم بالصور
الأحد 27 مايو 2018, 4:58 am من طرف شوق العمر

» إذا حزنت اطرق باب الله..
الأحد 27 مايو 2018, 4:53 am من طرف شوق العمر

» إذا حزنت اطرق باب الله..
الأحد 27 مايو 2018, 4:53 am من طرف شوق العمر

» طريقة عمل أرز بالكبد والقوانص
الأحد 27 مايو 2018, 1:21 am من طرف شوق العمر

» طريقة عمل مقلوبة الباذنجان بالدجاج
الأحد 27 مايو 2018, 12:43 am من طرف شوق العمر

» طريقة عمل مقلوبة الباذنجان بالدجاج
الأحد 27 مايو 2018, 12:43 am من طرف شوق العمر

» في تعاملك مع الناس
الإثنين 14 ديسمبر 2015, 10:31 am من طرف شوق العمر

» شريط اهداءات مجاني لمنتداك
الأحد 16 مارس 2014, 7:03 pm من طرف tamtooma

» توقيعات إسلامية من تصميمي ..متجدد ان شاء الله
السبت 08 مارس 2014, 8:48 pm من طرف مؤيده بالله

» عمل نخله للزينة
الجمعة 07 مارس 2014, 7:28 pm من طرف الملاك الطائر

» كود وضع الفافيكون الخاص لمنتداك مع الشرح المفصل
الجمعة 28 فبراير 2014, 6:52 am من طرف ابوليث

» موقع صانع الفافيكون لمنتداك أو موقعك
الإثنين 24 فبراير 2014, 5:34 pm من طرف EDGE

» تعليم الشك بالخرز مع الشرح والصور
الجمعة 07 فبراير 2014, 9:32 pm من طرف الملاك الطائر

» اريد تعلم حرفة الماكرامى و الخرز من فضلكم
الجمعة 07 فبراير 2014, 9:04 pm من طرف الملاك الطائر

» بنرات جاهزة للتصميم
الأحد 05 يناير 2014, 3:54 am من طرف ملاكووو

» قاموس صخر + السيريل نمبر الأصلي و يدعم الفيستا أيضاً
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013, 10:48 pm من طرف مؤيده بالله

» برنامج خاص بالصور روعة أدخل فلن تندم
الثلاثاء 29 أكتوبر 2013, 9:51 pm من طرف مؤيده بالله

» تصاميم رمضانيه جاهزه للكتابة
الخميس 04 يوليو 2013, 7:37 pm من طرف naglaa

» شوفوا كيف الشياطين عماله توسوس
الثلاثاء 02 يوليو 2013, 5:22 pm من طرف naglaa

» أي هذي الناس نحن .. ومن نكون ؟
الإثنين 01 يوليو 2013, 8:45 pm من طرف naglaa

» النجاح سلما لا تستطيع تسلقه
السبت 09 مارس 2013, 4:55 pm من طرف نااز

» عمل فنى من المكرونة!!!!!
الإثنين 11 فبراير 2013, 3:38 pm من طرف مؤيده بالله

» تحفه رائعه من الزجاجات البلاستيك تعالي شوفي كيف!!!!
الإثنين 11 فبراير 2013, 3:23 pm من طرف مؤيده بالله

» بسرعه اذا وجدتم صورتكم بين هذي الصور فبادروا بحذفها ولا تترددوا
الإثنين 11 فبراير 2013, 2:23 pm من طرف مؤيده بالله

» اربعة اشياء لا يمكن استرجاعها
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 7:50 pm من طرف مؤيده بالله

» تحفة رائعة بعلب الحليب المجفف و بعجينة الورق
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 7:46 pm من طرف مؤيده بالله

» مؤثرات صوتية للتصاميم لا تفوتكم
الإثنين 10 ديسمبر 2012, 1:26 am من طرف مؤيده بالله

» أسعد الله اوقاتكم بكل خير (واحة شوق العمر)
السبت 08 ديسمبر 2012, 11:35 pm من طرف مؤيده بالله


شاطر | 
 

 تمارين علاجية لمشكلاتك الصحية تدفق الماء يخفف الأوجاع ويهدئ جميع الآلام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوق العمر
المديــــــ العام ــــــر
المديــــــ العام ــــــر
avatar

انثى عدد الموضوعات : 1440

مكان الإقامة : قلب زوجى
الجنسية :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
تقييم المشرفين :
نقاط : 5927
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: تمارين علاجية لمشكلاتك الصحية تدفق الماء يخفف الأوجاع ويهدئ جميع الآلام   الأربعاء 08 أبريل 2009, 5:43 am


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

آلام متكررة بدون سبب تصيب الرجال والنساء على حد السواء بين الحين والآخر ، بعضها شائع وقد يكون مزمن أو متكرر كالصداع ، بالرغم من أن الحلول سهلة وبسيطة إلا أننا نغفل أهميتها أو نجهلها .
يقول الله سبحانه وتعالي (وَجَعَلْنَا مِنَ المَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ) سورة الأنبياء ، لذا يعتبر الماء مادة الحياة بكل أشكالها وأنشطتها ، وإلى جانب أهميتها تأتي فوائده الصحية لعلاج وتسكين بعض الآلام والأوجاع، وعن أسرار الماء في العلاج يعرض الدكتور محمد سعد عبد اللطيف استشاري التغذية الصحية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة عرض موجز لدور الماء كعلاج فعال وسريع لبعض الحالات ، وكيف يمكن الاستفادة منها كطاقة علاجية طبيعية.
الصداع


د. محمد سعد عبد اللطيف
يؤكد د. سعد أن الصداع أنواعه كثيرة يؤدي جميعها "وجع الرأس" وعدم الارتياح ، وعادة يساعد النوم ليلاً لفترة كافية، وممارسة أي نشاط رياضي، واستنشاق الهواء الطلق على زوال هذه المتاعب والآلام ، ولمقاومة الصداع بشكل سريع وفعال يمكن الاستعانة ببعض الوسائل:
أ- وضع كمادة ماء دافئ مع ضغط خفيف فوق مركز الانعكاس الخاص بالصداع ، ومكانه يقع في منتصف العنق من جهة الخلف ، وإثارة هذا الوضع بالسخونة يؤدي لتأثير منعكس يقضي على الإحساس بالصداع.
ب- من الوصفات القديمة لعلاج الصداع ، وضع القدمين بوعاء مملوء بالماء الدافئ ، هذا الوضع يؤدي إلى زيادة تدفق دم الجسم الى القدمين "لاتساع الأوعية الدموية بفعل الماء الدافئ" وبذلك يخف الضغط على منطقة الرأس.
ج- تمرين الاسترخاء :
* مدد جسمك في حمام ماء دافئ وحاول الاسترخاء التام.
* قم بتحريك العنق حركة خفيفة في الاتجاهات الأربعة بعدد 10 حركات بكل اتجاه
* ابدأ الان في محاولة الاسترخاء وانت مغلق العينين، حيث يؤدي هذا الاسترخاء إلى نسيان أوجاع الرأس.

أوجاع المفاصل

أ- تناول كميات كبيرة من الماء النقي يومياً حيث يعمل على تنظيف المفاصل وتنقيتها من الأحماض الضارة ومخلفات الالتهاب.
ب- يمكن العلاج بدش الماء الدافئ ودش الماء البارد بالتبادل على النحو التالي :



* ابدأ بدش الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة ثم مباشرة دش الماء البارد لمدة 5 دقائق
* إذا كنت لا تحتمل أخذ دش بارد بعد الدش الدافئ يمكن عمل كمادات ماء بارد أو ثلج للمفصل الملتهب عقب الدش الدافئ مباشرة.
ج- ممارسة بعض التمرينات أثناء عمل الحمام، لتساعد على تلطيف الآلام المتوسطة والخفيفة، فبالنسبة لمفصل اليد أو القدم، اجعل قدمك أو يدك موضوعة تحت سطح الماء ، وادفع بالماء للأمام والخلف بحركة خفيفة عدة مرات.
د- لأوجاع مفاصل اليد :
* خذ قفازاً من الصوف أو القطن وضعه داخل "فريزر" الثلاجة واتركه يبرد لمدة 10 دقائق أو أكثر.
* استخرج القفاز واغسل يديك بالماء الدافئ إلى الساخن، وارتد القفاز بعد ذلك لمدة 10 دقائق، ثم اخلعه عن يديك واغسلها بالماء العادي.
* ثم قم بتدليك جلد اليدين لمدة 15 دقيقة بالاستعانة بكمية من زيت الزيتون.
هـ - ممارسة رياضة السباحة لها تأثير ملين لحركة المفاصل.
و- استخدام منقوع الميرمية او الحصلبان او البابونج للاستفادة من فوائده المختلفة في تخفيف آلام المفصل سواء بتناوله كشراب او باستخدامه كمنقوع.
طريقة عمل المنقوع: تضاف ملعقتان كبيرتان من العشب إلى فنجان ماء مغلي ويغطى ثم يصفى بعد ربع ساعة.
ألم الظهر



ويشير د. محمد سعد إلى أن منطقة أسفل الظهر تشارك في أداء حوالي 70% من حركات الانسان، وعضلات هذه المنطقة تكون أكثر عرضة من غيرها للضغط، والالتواءات، والإجهاد مما يسبب الالم.
ويرجع د. سعد أسباب ألم هذه المنطقة إلى اتخاذ الجسم وضع خاطئ مثل الجلوس لفترة طويلة مع انحناء والتواء الظهر، أو رفع أشياء ثقيلة من على الارض وثني سلسلة الظهر بطريقة خاطئة، كما تظهر آلام أسفل الظهر أحياناً نتيجة ضعف في عضلات البطن، أو اضطرابات في الكلية.
وتعتبر السباحة من أفضل الوسائل للتخلص من ألم الظهر، وهناك بعض الوسائل التي يمكن مزاولتها عند المعاناة من هذه الآلام منها:
أ- السخونة الموضعية:
* جهز قربة مملوءة بالماء الساخن بدرجة مناسبة.
* استلق على بطنك وضع القربة على المنطقة المؤلمة من الظهر.
* تنفس بعمق أثناء خروج الزفير وساعد جسمك على الاسترخاء ، وبعد ذلك تصور أن الألم يغادر منطقة الظهر ويتبدد بالهواء.
ب- المساج: إذا لم تجد حولك من يقوم بهذه المهمة، امسك بفوطة منقوعة بماء ساخن، ولفها حول أسفل الظهر، وامسك طرفيها من الأمام بيديك ثم ابدا بتحريك الفوطة بيديك مرة للامام ومرة للخلف لعمل تدليك للعضلات.
ج- الدش : جرب أخذ دش ماء بارد وآخر ساخن بالتبادل بالطريقة المناسبة.
مغص البطن



ينشأ في أغلب الأحيان بسبب حدوث انقباضات لا إرادية لعضلات جدار البطن ، مما يسبب الألم والإنزعاج وللتغلب على هذه الحالة ينصح د. محمد سعد باتباع ما يلي:
1- قم بعمل كمادات دافئة لجدار البطن، أو ضع قربة ماء ساخن لمدة 15 دقيقة.
2- لف منطقة البطن مع الظهر بفوطة دافئة رطبة واشبك طرفيها بدبوس واتركها لمدة 10 دقائق.
3- اجلس في حمام ماء دافئ بحيث يغمر الماء منطقة البطن.
4- اشرب فنجاناً من منقوع النعناع او البابونج الدافئ.
5- قم بتدليك لجدار البطن بزيت الزيتون ويجب ان يكون التدليك خفيفا وبشكل دائري.
6- تنفس ببطء وعمق فذلك قد يخفف الألم.
الإمساك والعفونة
إن التنظيف الداخلي لجسم الانسان بصفة منتظمة من الفضلات والرواسب، له دور أساسي في المحافظة على صحة الجسم ولياقته ، ويعد احتجاز الفضلات في جسم الانسان (الإمساك) وما يصحبه من عفونة يتولد عنها حدوث الكثير من الإضطرابات والمتاعب الصحية ، ولكي تساعد جسمك على التخلص من الفضلات عليك بالوسائل التالية :
1- أشرب ماء نقياً يومياً بقدر استطاعتك.
2- أشرب منقوع الأعشاب التي تتميز بمفعولها المنظف للجسم مثل النعناع.
3- احرص على تناول الخضراوات النيئة وعصائر الفواكه الطازجة، ويعتبر العنب من أفضل المنظفات الطبيعية للجسم.
الضغوط النفسية



نتعرض بين الحين والآخر إلى ضغوط نفسية لفترات مؤقتة ، وللتخلص منها بطريقة سريعة وفعالة عليك بهذه الوسائل لمساعدتك على الاسترخاء والارتياح النفسي:
1- السباحة: تعتبر السباحة من أهم الوسائل التي تساعد الجسم على الاسترخاء والارتياح النفسي.
2- احرص على عمل حمامات الماء الدافئ من اجل المحافظة على استرخاء الجسم وازالة تقلص العضلات الذي عادة ما يصاحب التوتر والقلق كما تتيح حمامات الدوامات "الجاكوزي" فرصة عظيمة للاسترخاء والاستجمام.
3- ضع قربة ماء بارد أو لفافة ثلج فوق رأسك فذلك يساعد على الارتياح وهدوء التفكير وضبط الانفعالات.
4- تناول كميات وفيرة من المياه، مع التقليل من تناول السكر والأطعمة المحمرة وحاول التوقف عن التدخين.
5- تناول الأعشاب المهدئة والمساعدة على الاسترخاء (كالنعناع، البابونج، الفالريانا، الياسمين والمليسة).

الذبحة الصدرية

يعرف د. محمد سعد الذبحة الصدرية بأنها حالة مرضية تظهر بسبب عدم وصول الدم إلى عضلة القلب، أثناء عمل مجهود معين، وتتميز بانبعاث ألم شديد في منتصف الصدر.
وتفيد كمادات المياه الدافئة في تهدئة هذه الحالة بوضعها فوق القلب، لمساعدة وصول الدم إليه، وإذا استطاع المريض الجلوس من الأفضل عمل حمام متصاعد لليدين، يعقبه استراحة تامة في الفراش، وفي غير اوقات النوبة ، ثم صب ماء بارد فوقها، وكذلك بالتناوب بحمامات متصاعدة مع صب ماء بارد على الركبة.
داء النقرس
"النقرس" يسمى بداء الملوك لأنه يصيب الذين يتناولون اللحوم بكميات كبيرة، وفيه تتجمع كميات كبيرة من حمض البوليك في أوتار المفاصل الصغيرة في الجسم، كمفاصل الإصبع الكبير في القدم وقد يزداد هذا الألم على شكل نوبات حادة بعد أكل اللحوم وبعد التدخين.
ويفيد في علاج هذا المرض الصيام والتعرق ، ويسكن الألم بصب الماء البارد على المفصل المصاب أو بالحمامات الباردة المستمرة لبضع دقائق.
الدش البارد والساخن بالتبادل



الاستحمام بالماء البارد والماء الساخن له تأثير كبير على أجهزة الجسم، فبينما يؤدي الماء الساخن لاتساع مسامات الجلد، وزيادة تدفق الدم بالأوعية، وتحفيز أجهزة الجسم على العمل، يقوم الماء البارد بتضييق مسامات الجلد، وتقليل اندفاع الدم، وإعطاء راحة مؤقتة لأجهزة الجسم، وهذا المفعول المعاكس له تأثير في تنشيط حالات ضعف الدورة الدموية، والروماتيزم العضلي، وصعوبة حركة المفاصل، وحالات الالم عموما، وحالات الصداع المزمن، بالاضافة إلى إنه يعطي الشعور بالارتياح والنشوة.
طريقة العمل : ابدأ بالدش الساخن لمدة دقيقة واحدة ويليه مباشرة الدش البارد لمدة نصف دقيقة كرر ذلك ثلاث مرات على الاقل.
الاعشاب والمواد الطبيعية التى يمكنك استخدامها في عمل الحمامات :
1- الميرمية : تنشط الذاكرة ،تنشط نمو الشعر وتمنح الطاقة.
2- عشب أذان الحمار (Comfrey): يقوي الذاكرة، يسكن الألم، وينشط الدورة الدموية.
3- سبريولينا (spiroline): يضيف لماء الحمام فيتامينات ومعادن يمتصها الجلد.
4- عنب القطا: مقو عام ومنشط للجسم.
5- البابونج: يزيل التقلصات ويبعث على الاسترخاء ، يهدئ الاعصاب ، يلين ويجمل الجلد.
6- النعناع: يعطي إحساساً بالانسجام، يزيد من فاعلية الحمام كمنظف للجسم ، يجدد الحيوية والنشاط ويطري الجلد ويجمله.

الطريقة : تستخدم الأعشاب السابقة عن طريق إضافة منقوعها إلى ماء الحمام ، وطريقة عمل هذا المنقوع كالتالي:
يؤخذ من العشب ملء ملعقتين كبيرتين تضاف إلى فنجان ماء مغلي، ثم يغطى الفنجان ويترك لينقع العشب مدة ربع ساعة، ثم يصفى ويصبح جاهزاً للشرب أو لعمل حمام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نااز
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى تاريخ الميلاد : 01/01/1993
عدد الموضوعات : 56

مكان الإقامة : عراق
الجنسية :
المهنة :
الهواية :
العمر : 25
العمل/الترفيه : المطالعه
المزاج : رايقه
نقاط : 2411
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين علاجية لمشكلاتك الصحية تدفق الماء يخفف الأوجاع ويهدئ جميع الآلام   الخميس 12 يوليو 2012, 8:51 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين علاجية لمشكلاتك الصحية تدفق الماء يخفف الأوجاع ويهدئ جميع الآلام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: